O colágeno é uma proteína presente em grande quantidade no corpo humano, oferecendo estrutura, elasticidade e firmeza à pele, mas também é de fundamental importância para outros tecidos como tendões, músculos e ligamentos.
Apesar de ser indispensável para o corpo em vários sentidos, neste artigo vamos nos ater a sua relevância na manutenção da pele. Vamos lá?!
O colágeno é produzido pelo organismo?
Sim. O colágeno é sintetizado naturalmente pelo corpo desde que nascemos, mais especificamente pelos fibroblastos (no caso pele). Na juventude essa produção ocorre a todo vapor, mas em média aos 25 anos ela começa a decair de forma gradual, iniciando um processo que leva à flacidez, afinamento, desidratação da pele, e ao aumento da formação de rugas e linhas de expressão. Com menos colágeno a pele vai perdendo a sua umidade natural e fica menos elástica, o que favorece o surgimento dessas marcas. De acordo com especialistas, as mulheres produzem menos colágeno que os homens, naturalmente, e durante a menopausa a sua biossíntese é reduzida de forma bem mais acelerada, merecendo atenção.
O mesmo colágeno que integra a pele, também é fundamental para a manutenção dos cabelos e das unhas, e com a diminuição na sua produção, é possível observar que os cabelos vão perdendo a sua espessura normal, e as unhas ficam enfraquecidas.
Colágeno na alimentação
Uma alimentação nutritiva e balanceada é sempre importante, e nela podemos encontrar os nutrientes que precisamos para mantermos a saúde e a beleza em dia. No caso do colágeno, existem alimentos que podem ajudar o corpo a melhorar a sua produção natural. Entre eles podemos mencionar a aveia, que é rica em silício; os vegetais com coloração verde escura, porque são fontes de clorofila; peixes, carnes e ovos, ricos em vitaminas do complexo B; as frutas vermelhas que se destacam pelas quantidades de vitamina C; e os alimentos ricos em enxofre.
Além de ficar de olho nos alimentos que leva à mesa, garanta um consumo mínimo de dois litros de água ao dia, ajudando na hidratação da pele e evitando a permanência de toxinas que atrapalham a produção de colágeno.
A suplementação oral funciona?
Pesquisas demonstram que a suplementação de colágeno é sim muito bem-vinda para ajudar a suprir a sua falta. Em um estudo específico publicado no Journal of Drugs in Dermatology, a suplementação demonstrou eficácia na melhora da qualidade da pele, auxiliando na contenção do envelhecimento cutâneo.
Apesar de ser realmente segura, é importante sempre ter a orientação de um profissional habilitado antes de iniciar a suplementação. É fundamental ainda, que para a escolha do produto seja priorizada a sua qualidade, o que irá favorecer os resultados.
As opções no mercado cresceram, e além do colágeno hidrolisado, existem opções desenvolvidas especialmente para finalidades estéticas, que atuam no metabolismo do colágeno e estimulam a sua produção. Além disso, existem várias formas de consumi-lo, como em pó, cápsulas e até gomas com sabor.
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Mesmo realizando a suplementação, é claro que os bons hábitos precisam ser mantidos, inclusive é importante garantir o consumo de fontes de vitamina C, tornando a reposição ainda mais eficiente.
Fontes consultadas
Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN)
